آیا می توانید در NAD وزن کم کنید؟

مطالعات اخیر نشان داده است کهNAD ، به عنوان یک کوآنزیم هسته در متابولیسم انرژی سلولی ، ممکن است از طریق مکانیسم های متعدد بر تنظیم وزن تأثیر بگذارد. بر اساس زیست شناسی مولکولی فعلی و تحقیقات تغذیه بالینی ، این مقاله به بررسی نقش بالقوه NAD+ در کنترل وزن می پردازد.

اساس مولکولی تنظیم متابولیک

NAD+ یک عملکرد انتقال الکترون در متابولیسم انرژی بازی می کند ، و غلظت آن به طور مستقیم بر کارآیی چرخه اسید تریکربوکسیلیک تأثیر می گذارد.

هنگامی که نسبت NAD+/NADH میتوکندری افزایش می یابد ، سلولها به جای اینکه چربی را ذخیره کنند ، ترجیحا اسیدهای چرب را تجزیه می کنند. این پدیده در تحقیقات فیزیولوژی ورزش تأیید شده است: ورزش مداوم هوازی می تواند سطح NAD+ را در سلولهای عضلانی 40 ٪ افزایش داده و همزمان فعالیت آنزیم های لیپولیتیک را تقویت کند [1].

مسیرهای کلیدی عمل

فعال سازی پروتئین sirtuins

هفت پروتئین سیرتوین در پستانداران همه به NAD+ متکی هستند تا اثرات دیاستیلاسیون خود را اعمال کنند. در میان آنها ، SIRT1 نشان داده شده است که باعث افزایش رنگ قهوه ای بافت چربی سفید و افزایش راندمان حرارتی چربی ها 3 بار می شود [2]. این مکانیسم ممکن است توضیح دهد که چرا مکمل پیشرو NAD+ می تواند توزیع چربی بدن را در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک بهبود بخشد.

بیوژنز میتوکندری

NAD+ با فعال کردن مسیر PGC {1}} تکثیر میتوکندری را ارتقا می بخشد. داده های بالینی نشان می دهد که پس از 6 هفته مکمل با پیش سازهای NAD+ در بزرگسالان سالم ، میانگین چگالی میتوکندری عضله اسکلتی 22 ٪ افزایش یافته و میزان متابولیک استراحت 7 ٪ افزایش یافته است [3].

تنظیم عامل التهابی

التهاب مزمن اغلب همراه با چاقی است. NAD+ با مهار مسیر NF-κB سطح TNF را کاهش می دهد ، و آزمایش های حیوانات نشان داده است که می تواند التهاب چربی احشایی را 65 ٪ کاهش دهد [4].

شواهد تحقیقات انسانی

مطالعات مداخله

یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی 2023 از بیماران چاق دریافت که استفاده ترکیبی از NR (نیکوتین آمید ریبوزید) و گروه کنترل رژیم غذایی 3.2 کیلوگرم چربی احشایی را کاهش داده و حساسیت به انسولین را 31 ٪ در مقایسه با گروه کنترل رژیم غذایی به تنهایی بهبود می بخشد [5].

ارزیابی ایمنی

سیستم گزارش دهی به عوارض جانبی FDA ایالات متحده نشان می دهد که عوارض اصلی مکمل های پیش ساز NAD+ در حال شستشو (12 ٪ بروز) و ناراحتی دستگاه گوارش (8 ٪) است و میزان عوارض جانبی جدی کمتر از 3 {3} 3 ٪ است [6].

توصیه های کاربردی عملی

دامنه دوز

دوز بالینی مؤثر در {{0} mg mg/day nr یا 300-600 mg/day nmn متمرکز شده است. هیچ رابطه دوز در خارج از این محدوده نشان داده نشده است [7].

پنجره زمان

مکمل صبح نسبت به مکمل شبانه موثرتر است ، که ممکن است مربوط به تنظیم بیوسنتز NAD+ با ریتم شبانه روزی باشد [8].

استراتژی هم افزایی

همراه با روزه متناوب ، میزان استفاده از NAD+ می تواند 2.1 برابر افزایش یابد و میزان جذب مکمل بعد از ورزش 40 ٪ افزایش می یابد [9].

جنجال و محدودیت ها

مطالعات موجود بر روی اثرات کوتاه مدت متمرکز شده و داده های پیگیری بیش از 5 سال ندارد

پلی مورفیسم ژن NRK1 فردی ممکن است در 30 ٪ از جمعیت ، راندمان تبدیل مکمل ها را تحت تأثیر قرار دهد [10]

خلوص محصولات در دسترس تجاری به طور قابل توجهی متفاوت است ، و آزمایش شخص ثالث نشان می دهد که مواد فعال برخی از محصولات کمتر از 60 ٪ از مقدار دارای برچسب [11]