1. چیست؟
فیلوفیلین(1،3،7،9-تترا متیلوریک اسید) یک آلکالوئید خالص با ساختاری شبیه به کافئین است و اثری مشابه آنتاگونیست گیرنده آدنوزین دارد. Theacrine (TeaCrine) یک ماده طبیعی است که از عصاره های گیاهی به طور سنتی در چای سنتی چینی که معمولاً به عنوان Kudingcha شناخته می شود، یافت می شود.
ترکیبات تجاری تئوفیلین مانند TeaCrine و TeaCor به دلیل عملکرد منحصر به فرد و خواص تقویت کننده خلق و خو، در محصولات پمپ نیتروژن قبل از تمرین استفاده می شوند.
2. چه کاری انجام می دهد؟
Theacrine مانند کافئین عمل می کند، به کاهش خستگی کمک می کند و به طور چشمگیری انرژی و عملکرد فیزیکی را افزایش می دهد و در عین حال اضطراب را کاهش می دهد. Theacrine با فرآیندهای متابولیک طبیعی بدن برای تامین انرژی طولانیتر، افزایش وضوح ذهنی و بهبود خلق و خو و انگیزه کار میکند. را
به طور خاص، تاکرین گیرنده های دوپامینرژیک D1 و D2 را فعال می کند و از افزایش تولید دوپامین حمایت می کند، که نشان داده شده است که انرژی بیشتری تولید می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد و تمرکز ذهنی و وضوح بیشتری را ارائه می دهد. علاوه بر این، تاکرین از تولید آدنوزین، یک ماده شیمیایی درگیر در فرآیندهای بیوشیمیایی که باعث ایجاد آرامش و آرامش می شود، جلوگیری می کند. این منجر به بهبود هوشیاری، تمرکز، هماهنگی فیزیکی و عملکرد قلبی عروقی و بی هوازی می شود.
برخلاف کافئین، تیاکرین میتواند انرژی و عملکرد را به میزان قابل توجهی بدون «فرسودگی» شدید یا ایجاد تحمل و حساسیت زدایی در طول زمان افزایش دهد. Theacrine یک مکمل عالی برای هر فرمول قبل از تمرین است و می تواند با بسیاری از مواد مرتبط با عملکرد از جمله: کافئین، کراتین، پروتئین، اسیدهای آمینه و مکمل های قبل از تمرین ترکیب شود.
همچنین ثابت شده است که Theacrine به حفظ التهاب در محدوده طبیعی و کاهش ناراحتی عضلات و مفاصل پس از ورزش شدید کمک می کند. تیاکرین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند که به کاهش استرس اکسیداتیو وارد شده بر بدن در حین ورزش کمک می کند، همانطور که با کاهش نشانگرهای التهابی و کاهش آسیب بافتی پس از مصرف خوراکی تاکرین نشان داده می شود.
3. چه زمانی آن را مصرف کنیم؟
برای استفاده از خواص ضد خستگی و عملکرد تیاکرین، بهتر است آن را صبح یا 15-30 دقیقه قبل از ورزش مصرف کنید. پودر تئوفیلین به شکل خالص را می توان با آب مخلوط کرد یا با هر نوع مکمل دیگری مخلوط کرد و مصرف کرد. مکمل های پمپ نیتروژن قبل از تمرین حاوی تیاکرین باید قبل از ورزش با آب مصرف شود. موثرترین دوز 25 تا 50 میلی گرم در هر وعده است.
4. چه مدت طول می کشد تا اثر کند؟
Theacrine به محض ورود به جریان خون شروع به کار می کند، معمولاً 15 تا 30 دقیقه پس از مصرف. کاربران می توانند انتظار داشته باشند که در طول این بازه زمانی افزایش آرامی در انرژی، تمرکز پاک و افزایش تمرکز را تجربه کنند. با استفاده مداوم و همراه با یک رژیم غذایی معقول و رژیم ورزشی، در 2 هفته اول استفاده، اثرات کامل بهبود عملکرد را تجربه خواهید کرد.
TeaCrine در مقابل کافئین: شباهت ها
احتمالاً دارید متوجه می شوید که شباهت های زیادی بین TeaCrine و کافئین وجود دارد. ساختار مولکولی آنها بسیار شبیه است و هر دو سیستم عصبی مرکزی را برای افزایش سطح انرژی تحریک می کنند.
هم TeaCrine و هم کافئین ممکن است عملکرد شناختی و تمرکز بهتر را تقویت کنند. آنها علاوه بر افزایش ظرفیت کاری و بهبود عملکرد ورزشی، مزایای سلامتی مانند بهبود عملکرد کبد را نیز ارائه می دهند.
با وجود شباهتهای بسیار بین این دو ماده، ممکن است تعجب کنید که چرا مردم انتخاب میکنند که کدام یک به عنوان مکمل قبل از تمرین بهترین است.
مانند بسیاری از چیزها، جزئیات تفاوت را ایجاد یا از بین می برند. تفاوتهای قابلتوجهی بین TeaCrine و کافئین وجود دارد که هنگام تصمیمگیری برای مصرف مکملهای قبل از تمرین، ارزش توجه به آنها را دارد.
TeaCrine در مقابل کافئین: تفاوت ها
در اینجا برخی از قابل توجه ترین تفاوت های بین TeaCrine و کافئین آورده شده است:
عدم تحمل
بسیاری از ما با تحمل کافئین آشنا هستیم. میدانید، یک پیمانه از نوشیدنی قبل از تمرین به شما این احساس را میداد که برای غلبه بر هر مانعی در تمرین خود آماده باشید، اما اکنون برای داشتن همان اثر به دو یا سه پیمانه نیاز دارید.
با این حال، به نظر نمی رسد که TeaCrine منجر به همان درجه افزایش تحمل شود، و لازم نیست مکمل های بیشتری اضافه کنید تا فواید مشابهی را داشته باشید.
تسکین درد
برخی تحقیقات نشان می دهد که TeaCrine ممکن است به کاهش درد نیز کمک کند.
به عنوان مثال، مطالعهای در سال 2010 روی موشها نشان داد که موشهایی که TeaCrine خوراکی دریافت کردهاند، کاهش درد مشابهی با مسکن ایندومتاسین را تجربه کردند.
در مقابل، کافئین هنوز هیچ خاصیت ضد درد مشابهی را نشان نداده است.
تسکین دهنده استرس
برای برخی از افراد، مصرف کافئین، به ویژه در دوزهای بالا، می تواند منجر به احساس اضطراب و "پریش" شود. از سوی دیگر، TeaCrine ممکن است در واقع به کاهش استرس کمک کند.
همان مطالعه موشهای بالا همچنین نشان داد که موشهایی که TeaCrine دریافت کردند نسبت به موشهایی که اصلاً TeaCrine دریافت نکردند، علائم استرس طولانیمدت از جمله آسیب کبدی را تجربه کردند.
انرژی صاف و پایدار
TeaCrine علاوه بر عدم تنش، دارای انرژی نرم تر و ماندگارتر نیز می باشد. TeaCrine به شما انرژی ماندگاری بیشتری می دهد تا به جای جهش ناگهانی و سپس سقوط، و بدون احساس نیاز به چرت زدن فوری، تمرینات خود را انجام دهید.
همانطور که گفته شد، انرژی دریافتی از TeaCrine به حدی دوام نمی آورد که پس از مصرف آن نتوانید در شب بخوابید. تا زمانی که به آن زمان دهید تا فروکش کند (یعنی اجازه ندهید به زمان خواب شما نزدیک شود)، نباید هیچ بی خوابی مرتبط با مصرف آن را تجربه کنید.
فواید ترکیب چای کرین و کافئین
TeaCrine در ابتدا عالی به نظر می رسد، اینطور نیست؟ مطمئناً فواید خود را دارد، اما وقتی صحبت از انرژی قبل از تمرین می شود، لازم نیست بین TeaCrine و کافئین یکی را انتخاب کنید. در واقع، وقتی چای کرین و کافئین را با هم ترکیب می کنید، مزایای بیشتری برای تمرین خود خواهید دید تا تکیه بر هر یک از مواد به تنهایی.
برخی از مزایای لذت بردن از چای کرین و کافئین با هم عبارتند از:
عملکرد بهتر و توانایی کار
وقتی به تنهایی مصرف شود، هم کافئین و هم TeaCrine می توانند عملکرد تمرینی و توانایی کار شما را بهبود بخشند. با این حال، این نمونه ای از دورانی است که دو سر بهتر از یک سر بودند.
هنگامی که مکملی مصرف می کنید که حاوی کافئین و چای کرین باشد، عملکرد تمرینی شما به میزان قابل توجهی بهبود می یابد تا دستاوردهای بیشتری در خارج از باشگاه داشته باشید.
تمرکز بیشتر
ممکن است متوجه شوید که با مصرف مکملی که ترکیبی از TeaCrine و کافئین است، بهتر می توانید تمرکز کنید.
این مواد با هم می توانند تمرکز قوی تری نسبت به هر یک از مواد به تنهایی برای شما فراهم کنند. این به شما کمک می کند تا در فرم خود بمانید و به تلاش برای رسیدن به اهداف جدید و پیشی گرفتن از گذشته خود ادامه دهید.
نتایج ماندگارتر
در ترکیب با کافئین و چای کرین، می توانید از انرژی طولانی تری لذت ببرید. این به نوبه خود به شما کمک می کند تا انرژی مورد نیاز خود را بدون تصادف شدید در پایان تمرین خود دریافت کنید (یا بدتر از آن، زمانی که در میانه راه هستید و واقعاً به آن تقویت اضافی نیاز دارید).
بدون تنش
در نهایت، زمانی که قبل از تمرین شما شامل TeaCrine و کافئین باشد، کمتر احساس ناراحتی خواهید کرد. شما اضطراب یا لرزش را تجربه نخواهید کرد، همانطور که اکثر ما می دانیم که می تواند بر عملکرد تمرینی ما تأثیر بگذارد. چای کرین و کافئین را برای بهترین های هر دو دنیا ترکیب کنید.
برای تمرین بعدی خود آماده شوید
همانطور که می بینید، مصرف چای کرین یا کافئین قبل از تمرین مزایایی دارد. همچنین میتوانید از آنها برای افزایش انرژی طولانیتر لذت ببرید تا در جلسات تمرینی سخت و بدون خستگی یا فرسودگی به شما کمک کند.
آیا آماده اید از مزایای یکی یا هر دوی این مواد قدرتمند بهره مند شوید؟ اگر چنین است، امروز خط کامل مکمل های تناسب اندام ما را بررسی کنید. مهم نیست به چه هدفی میخواهید برسید، ما میتوانیم طیف گستردهای از محصولات مؤثر و باکیفیت را عرضه کنیم.
