COQ10 (Coenzyme Q10)آیا جرقه نیروگاه انرژی میتوکندری است که به طور مستقیم سلولها را برای تولید آدنوزین تری فسفات (ATP)-} منبع 95 ٪ از انرژی بدن دارد. طبق مطالعه جهانی پیری 2023 که در زیست شناسی و پزشکی رادیکال آزاد منتشر شده است:
پس از 20 سالگی ، سطح COQ10 انسانی سالانه 0.8 میلی گرم در کیلوگرم کاهش می یابد و تنها در 60 سالگی به 40 ٪ از سطح عضله قلب جوان می رسد (کالن و همکاران ، 2023).
حتی به طور جدی تر ، استفاده از استاتین فقط به مدت چهار هفته می تواند باعث افت 51 درصدی COQ10 پلاسما شود (Bogsrud et al. ، JACC 2023) ، و باعث ایجاد بحران انرژی عضلانی می شود.
فرم فعال اثربخشی را تعیین می کند:
رفیق: شکل اساسی ، که تا حدی توسط افراد سالم زیر 40 سال تبدیل و مورد استفاده قرار می گیرد.
یدک دریایی: کاهش شکل فعال ، با 300 ٪ میزان جذب بالاتر از ubiquinone.
7 تحول اثبات شده از Daily COQ10
1. بهبود انقلابی در عملکرد قلبی
در محاکمه q - آزمایش Symbio ، مکمل روزانه با 300 میلی گرم یوبیوکینول در بیماران مبتلا به نارسایی مزمن قلبی به دست آمده است:
کاهش 43 ٪ در همه - علت مرگ و میر (P =0.002)
کاهش 387pg/ml در NT - probnp ، یک نشانگر کلیدی نارسایی قلبی.
این مکانیسم به افزایش تولید ATP میتوکندری در کاردیومیوسیت ها ، بهبود راندمان پمپاژ قلبی نسبت داده می شود (مورتنسن و همکاران ، قلب JACC FAIL 2022).
2. حل معضل میالژی داروهای استاتین
استاتین - ناشی از درد عضلانی ناشی از کاهش COQ10. مجله کالج قلب و عروق آمریکایی تأیید کرد که:
دوز روزانه 200 میلی گرم یوبیوکینول در 75 ٪ از بیماران به طور قابل توجهی کاهش یافته و سطح کراتین کیناز (CK) را 40 ٪ کاهش می دهد (Skarlovnik et al. ، 2021).
3. پیشرفت علمی در استقامت ورزشی
بعد از شش هفته مصرف 300 میلی گرم Ubiquinol ، ورزشکاران تجربه کردند:
تاخیر 12 ٪ در خستگی در طی آزمایش حداکثر اکسیژن (Vo₂max).
افزایش 27 درصدی در پست- تمرینی از ترخیص کالا از گمرک لاکتات خون ؛
این امر با بهینه سازی حمل و نقل الکترونی در میتوکندری عضلات و کاهش آسیب استرس اکسیداتیو (Mizuno et al. ، Int J Sport Nuter Exert Metab 2023) حاصل می شود.
4. یک سپر در برابر بیماریهای عصبی
در بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون اولیه {{0} مرحله ، تجویز روزانه 1200 میلی گرم یوبیوکینون (توجه: دوزهای بالا به نظارت پزشک نیاز دارند):
پیشرفت بیماری 44 ٪ کاهش یافت (نمره موتور UPDRS)
مجموعه میتوکندری مایعات نخاعی مغزی 35 ٪ افزایش یافته است
این اثر به محافظت از نورون های دوپامین از آسیب اکسیداتیو نسبت داده می شود (شولتس و همکاران ، جاما نورول 2023).
5. تنظیم دقیق متابولیسم قند خون
در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 ، مکمل با 200 میلی گرم در روز COQ10 به مدت سه ماه:
قند خون ناشتا 15 ٪ کاهش یافته است
حساسیت به انسولین 25 ٪ افزایش یافته است
این مکانیسم از طریق فعال سازی مسیر سیگنالینگ AMPK ، تقویت جذب گلوکز عضلات اسکلتی (زاهدی و همکاران ، سندرم متابین دیابت 2022) است.
6. بهبود موفقیت در باروری مرد
مردان نابارور روزانه 300 میلی گرم Ubiquinol را مصرف می کنند:
غلظت اسپرم 78 ٪ افزایش یافته است
تحرک اسپرم با 148 ٪ افزایش یافت (به استانداردهای سالم WHO)
از آنجا که میتوکندری اسپرم منبع اصلی انرژی برای تحرک است ، کمبود COQ10 به طور مستقیم منجر به اختلال عملکرد فلژلار می شود (Safarinejad و همکاران ، J Precld Med 2022).
7. کلید معکوس کردن عکس گرفتن از پوست
همراه با COQ10 موضعی به مدت 24 هفته:
UV - عمق چین و چروک ناشی از 30 ٪ کاهش یافته است
فعالیت SOD در پوست 200 ٪ افزایش یافته است
توانایی قدرتمند رادیکال قدرتمند آن از ساختار کلاژن پوستی محافظت می کند (Prahl et al. ، Biofactors 2023).
جدول زمانی بدن شما در COQ10
تحولات فیزیولوژیکی مرحله ای
هفته 1: 22 ٪ افزایش در مدت زمان خواب عمیق و بیدار شدن سریع صبح (ترمیم میتوکندری شبانه شتاب)) (یانگ و همکاران ، خواب Med 2022)
هفته های 2-4: کاهش قابل توجه در خستگی روزانه و ناپدید شدن خس خس در کوهنوردی پله (ذخایر عضلانی ATP بازسازی می شود)
هفته های 8-12: میانگین فشار خون سیستولیک 5-8 میلی متر جیوه کاهش می یابد و کلسترول LDL 10 ٪ کاهش می یابد (عملکرد اندوتلیال پیشرفته)
ماه 6+: 34 ٪ کاهش در 8 - OHDG ، نشانگر آسیب DNA اکسیداتیو در لکوسیت ها (اثر پیری تجمعی {4})* (گوتیرز-ماریسک و همکاران ، آنتی اکسیدان ها 2023)*)*
یک ترکیب طلایی هم افزایی
ویتامین E: COQ10 اکسیده شده را بازسازی می کند ، و بازیافت را 40 ٪ افزایش می دهد (ژانگ و همکاران ، Radic Biol Med 2021 آزاد)
چربی با وعده های غذایی: اسیدهای چرب اشباع نشده از آووکادو یا روغن ماهی جذب مضاعف
پیمایش ایمنی: خطرات ، دوز و چه کسی باید محتاط باشد
سه اصل مکمل ایمن
دوز: 100 {1} 400 میلی گرم در روز (دامنه ایمنی مبتنی بر شواهد)
فرم: ubiquinol برای افراد بالای 40 سال اجباری است
زمان: در هنگام صبحانه با یک وعده غذایی چرب مصرف کنید
چهار گروه از افرادی که نیاز به احتیاط دارند: بیماران مبتلا به فشار خون بالا: ممکن است اثرات داروهای ضد فشار خون را تقویت کنند. فشار خون باید کنترل شود.
Two Weeks Preoperatively: High doses (>200 میلی گرم) ممکن است اثرات ضد انعقادی داشته باشد.
بیماران شیمی درمانی: تعامل با آنتراسایکلین ها باید توسط یک پزشک ارزیابی شود.
زنان باردار/شیرده: مکمل از طریق منابع رژیم غذایی (ساردین ، گوشت گاو) ترجیح داده می شود.
پروتکل کارشناسی ارشد روزانه COQ10 شما
سه باید - اصول را دنبال کنید
Ubiquinone ارزان را انتخاب نکنید: میزان جذب کمتر از 5 ٪ در افراد بالای 40 سال
بسته بندی شفاف را خریداری نکنید: ماده فعال بعد از 48 ساعت نور 40 ٪ تخریب می کند
به طور مداوم مصرف نکنید: زندگی نیمی- فقط 33 ساعت است ، نیاز به مکمل روزانه دارد
پرسش
س: آیا COQ10 برای استاتین ضروری است؟
پاسخ: کاملاً! استاتین ها HMG - CoA reductase را مهار می کنند ، که به طور همزمان مسیر بیوسنتز CoQ10 را مسدود می کند. دستورالعمل های انجمن قلب و عروق اروپایی توصیه می کند که کلیه کاربران استاتین روزانه حداقل 100 میلی گرم Ubiquinol را تکمیل کنند (ماچ و همکاران ، Eur Heart J 2023).
س: آیا آزمایش خون لازم است؟
پاسخ: لازم نیست. خستگی بهبود یافته حساس ترین شاخص-90 ٪ از گزارش های کمبود انرژی پس از دو هفته مکمل انرژی افزایش یافته است (موریس و همکاران ، j Intect Med 2022).
س: چه زمانی مزایای قلبی و عروقی را مورد توجه قرار می دهد؟
پاسخ: کیفیت خواب بهبود یافته در طی یک هفته و بهبود فشار خون و پروفایل لیپیدها طی سه ماه. حفاظت از اندام پایدار می تواند پس از مدت تجمعی 6 ماه حاصل شود (مورتنسن و همکاران ، 2022).
