NAD+چیست؟
تعریف NAD+ و نقش طبیعی در بدن
NAD+ (نیکوتین آمید آدنین دینوکلئوتید)یک "ارز انرژی" ضروری در سلولهای انسانی است . نه تنها به میتوکندری کمک می کند تا مواد غذایی را به انرژی قابل استفاده تبدیل کند (ATP) ، بلکه یک نقش Scavenger را در ترمیم آسیب DNA بازی می کند. NAD+ روان کننده ای است که آن را در حال اجرا نگه می دارد - هنگامی که محتوا کافی نباشد ، عملکردهای بدن به وضوح کاهش می یابد.
چرا سطح NAD+ با افزایش سن کاهش می یابد
30 ساله مانند یک حوضه آبخیز نامرئی است: داده های تحقیق نشان می دهد که بعد از سن 30 سالگی ، محتوای NAD+ بدن هر سال تقریباً 10 ٪ از دست می دهد (ارتباطات طبیعت ، 2018) . این از دست دادن یک بازی اعداد ساده نیست - وقتی NAD+ سهام در عرضه کوتاه است ، میتوکندریا در حال کاهش است. آزمایش در متابولیسم سلولی در سال 2021 نشان داد که توانایی یادگیری گروه کمبود NAD+- سه برابر سریعتر از گروه عادی کاهش یافته است ، و پس از مکمل پیش سازهای NAD+ ، نورونهای آسیب دیده قادر به بازیابی {12 12}} بودند
علم پشت NAD+: چگونه کار می کند
nad+ vs . nmn vs . nr: تفاوت چیست؟
کپسول های NAD+ را به طور مستقیم بلعید؟ این مانند این است که سعی کنید عطش خود را با نوشیدن مستقیم آب دریا خاموش کنید-دستگاه گوارش به سرعت آن را خراب می کند. بنابراین ، آنچه در بازار پخش می شود در واقع "مواد اولیه" آن است:NMN(نیکوتینامید مونونوکلئوتید) و NR (نیکوتین آمید ریبوزید) {{0} بحث در جامعه علمی بر روی این دو پیش ساز با تقابل بین قهوه و حزب چای قابل مقایسه است: آزمایش های حیوانات در سال 2020 نشان داد که NMN 40 ٪ از NR در افزایش افزایش یافته در NAD HELL HELL GEOD ، کارآمدتر است. اما جناح NR آن را با داده های بالینی از پیری NPJ در2023 -} 500 میلی گرم NMN در روز به افراد بالای 65 سال رد کرد ، سطح خون NAD+ بعد از 8 هفته دو برابر شد ، اما NR دارای میزان نفوذ بهتری در بافت عضلات.}}}}}}}}}}}
مطالعات کلیدی در مورد مزایای NAD+ ({1}}})
میدان نبرد ضد پیری: پیری طبیعت در سال 2022 به افراد65+ افراد 600mg از NMN در روز داد و پس از 3 ماه ، سرعت صعود پله آنها 20 ٪ افزایش یافت و حساسیت به انسولین به سطح 10 سال پیش بازگشت {7.}}}}}}}}
دفاع از قدرت مغز: پس از 6 ماه از پیش سازهای NAD+ ، بیماران مبتلا به اختلال شناختی خفیف 15 ٪ کمتر از دفع کمتر در آزمایش پیچ و خم حافظه گرفتند (مرزهای علوم اعصاب پیری ، 2023).
مسابقات استقامتی ورزشی: سلاح مخفی ورزشکاران حرفه ای ممکن است این باشد که بطری NR - "ژورنال تغذیه ورزشی" 2021 نشان داد که دوز 300 میلی گرم می تواند زمان بهبودی عضلات را پس از آموزش با شدت زیاد با نزدیک به 1/5 {{}} کاهش دهد.
5 ادعای برتر در مورد مکمل های NAD+: واقعیت یا اسطوره؟
ادعا 1: "معکوس پیری" - آنچه شواهد می گوید
در حال حاضر هیچ تحقیق انسانی وجود ندارد که اثبات کند که NAD+ می تواند "پیری معکوس" باشد ، اما آزمایشات متعدد تأیید کرده اند که می تواند شاخص های مرتبط با پیری را کاهش دهد (مانند کوتاه شدن تلومر و آسیب میتوکندری) {{2} به عنوان مثال ، مقاله سلولی پیری 2024 اشاره کرد که مکمل 7 ماهه با NMN می تواند علائم سن متوسط را ایجاد کند. سالها
ادعای 2: "سطح انرژی را افزایش می دهد" - نتایج واقعی یا دارونما؟
پشتیبانی علمی: یک مطالعه 2020 در مواد مغذی نشان داد که 71 ٪ از بیماران مبتلا به سندرم خستگی مزمن پس از مکمل پیش سازهای NAD+ ، به طور قابل توجهی انرژی بهبود یافته اند ، که ممکن است مربوط به عملکرد میتوکندری افزایش یافته {3 3}}
ادعای 3: "عملکرد مغز را بهبود می بخشد" - که توسط علم پشتیبانی می شود؟
تا حدی مؤثر: یک مطالعه 2023 در PNA نشان داد که پیش سازهای NAD+ می توانند پلاک های آمیلوئید مغز را در موش های مدل آلزایمر کاهش دهند ، اما داده های انسانی هنوز محدود است {{2}
ادعای 4: "افزایش عملکرد ورزش" - بررسی های ورزشکار
نتایج مختلط: دوچرخه سواران حرفه ای پس از مکمل NR (2022 مجله اروپایی تغذیه) ، اوج اکسیژن خود را 4 ٪ افزایش دادند ، اما این اثر در جمعیت عمومی. معنی دار نبود
ادعای 5: "ایمن و بدون عوارض جانبی" - خطرات احتمالی
High doses (>1000mg/day) ممکن است حالت تهوع یا سردرد ایجاد کند (منبع: گزارش های علمی 2021) ، بنابراین توصیه می شود با دوز کم. شروع شود
نظرات متخصص: پزشکان و محققان صحبت می کنند
DR . دیوید سینکلر (استاد ژنتیک در دانشگاه هاروارد)
"در مدل های حیوانی ، NAD+ تقویت طول عمر را 30 ٪. افزایش می دهد ، اگرچه اثر در انسان ممکن است خفیف تر باشد ، اما یکی از امیدوار کننده ترین مداخلات ضد پیری است که در حال حاضر در حال حاضر در دسترس است ." (منبع: 2023 مصاحبه عمومی آزمایشگاه Sinclair))
توصیه های متخصص تغذیه بالینی
جمعیت قابل اجرا: بیماران بالای 40 سال ، خستگی مزمن یا بیماری های مزمن.
موارد منع مصرف: زنان باردار و بیماران شیمی درمانی باید از آنها جلوگیری کنند (ممکن است در متابولیسم سلولی تداخل داشته باشند) {{0}
متداول
پاسخ دادن به سوالات برتر Googlers
س: NAD+ چه مدت کار می کند؟
معمولاً هفته ها 4-8 طول می کشد ، اما تفاوت های فردی بزرگی وجود دارد. توصیه می شود 3 ماه ادامه یابد تا اثر . را ارزیابی کنید
س: آیا می توانید NAD+ را از غذا تهیه کنید؟
شیر و ماهی (مانند ماهی قزل آلا) حاوی مقادیر کمی از پیش سازها هستند ، اما رژیم فقط می تواند1-2} ٪ از نیاز روزانه . را فراهم کند
س: nad+ vs . resveratrol: کدام یک بهتر است؟
NAD+ به طور مستقیم در متابولیسم انرژی درگیر است ، در حالی که رسوراترول با فعال کردن سیرتین ها. اثر هم افزایی این دو به طور غیرمستقیم عمل می کند (منبع: گزارش های سلولی 2022) {3.
آیا می خواهید nad+را امتحان کنید؟ →برای یک نمونه رایگان با ما تماس بگیرید
